furukawaさんのブログ

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ゆったりとくつろいで何も気にかけない、静かな時間をつくってみましょう。

忙しくて、そんな時間はとるヒマなんてない？ あるいは、何もしない時間は手持ちぶさたで居心地が悪いでしょうか？

私たちはあまりにも行動することに重点をおいているために、静かな時間がもつ重要性やパワーを知ることがありません。

静かな時間とは、外へ外へと向かいたがるこころに手綱をつけて、内側へと向きを変え、そこでゆったりとくつろがせてあげることです。

180°クルリとこころの向きを変え静まることで、自分のこころでありながら自分が知らなかったスペースへとつながることができます。

私たちは「外にこそ何かいいものが見つかるはず」と信じこみ、それを探しにせっせと外側へと向かうことに忙しくしています。

しかし、それこそが自分が欲しいものを見つけることができない最大の理由でもあるのです。

私たちを苦しめることだけを生業としているエゴは、私たちが幸せになってしまったらエゴが消滅せざるをえないことを知っています。

だからこそ、私たちを幸せにするものが見つからない外へと誘導するために、「自分の手にしたいものすべては外側にあるよ〜」とエゴはささやきかけ、外におびき寄せることで、宝探しの放浪の旅に出かけさせようとしているのです。

私たちはついつい何かを求めて外へ外へと向かいたくなりますが、じつは外に向かうということは自分自身を置き去りにすることであり、それは自分の真のパワーに背を向けることであり、自分のちからの感覚を失ってしまいます。

ほんとうの力と答えは、いつも自分の内側にあります。

燃料がカラになった車は鉄の塊にすぎないように、私たちも自分のパワーと切り離されたときにはこの燃料がない車と同じように、何の役にも立たなくなってしまうのです。

しかし、たびたびちからの源である内側とつながり、しっかりと燃料を補給して、そこから外へと向かうことでまったく違う結果をもたらします。

自分の内側とは、ある意味、別の次元へとつながるスペースです。

私たちのこころは、個人という枠をこえたすべてとつながるスペースを内側にもっていて、そこからあらゆるものを自分に迎え入れ、それを自分の外側の世界へと映し出すことができるのです。

自分の内側とは制限のないスペースであり、世界も宇宙をも抱き、源、あるいは神とつながっているがゆえに、すべてが存在しています。

それはすべて自分のものでもあり、そことのつながりが保てればそれを自分の目にする世界へと映し出すことができるのです。

ヒプノセラピーなどでリラックスすることによって、自然にこの次元につながることができます。すると、ただリラックスしていただけなのに、まったく違うも目線でものごとを見られるようになったり、怖れの感覚が消えたり、また解決策や答えのようなものがフト浮かんでくるようになったりします。

つねにこの次元とのつながりをもつことによって、私たちはアタマによって制限されていた考えを超えて、制限のないものの見方をすることができるようになるのです。

こころがすべてを内包するスペースにつながっているとき、あらゆることについていちばんよい解決策を自然に導き出すことができ、そこからスムーズに正しい行動を起こすことができるようになります。

源、あるいは神のこころとつながっていれば、そのこころで世界を見るときに自分が必要としているものを見つけ出し、また正しい道をスムーズに歩むことができるのです。

世界というのは、まさに自分のこころの状態をそのまま映し出している合わせ鏡のようなものです。こころが静まることを覚えれば、自分の目にする世界も自然と安らかや穏やかさをおびてくるので、ものごとと格闘する必要がなくなるのです。

過去についての失敗や後悔の思いも、未来についての怖れや不安も、いったん手放して自分をカラッポの状態にしてみましょう。

過去や未来についての自分の考えこそが、じつは自分を最も苦しめている原因だからです。ただ静かにするだけでも、こころはのびのびと解放されることができます。

過去や未来についてさまざまな考えが浮かんでくるようであれば、その考えに対して「聞いていませんよ〜！」と、そのままスルーしてしまいましょう。それらは、罪悪感を抱かせるか、怯えさせるだけで、まったく耳を傾ける価値がないものだからです。

「自分をカラッポにして静かな時間を過ごすなんて、自分が怠惰になってしまいそうでできません！」という方がいらっしゃいます。

それは本当でしょうか？

私たちは部屋のなかでじっとしていても、必要があればすぐさまトイレに立つし、無意識のうちにキッチンで食べものを物色していることもあります。これらはどれも、計画のうちに行われているわけではありません。

内なる声なき声が、「さあ、トイレに行こう！」「何か食べよう」と必要な行動を導いてくれています。静まっていても、決して石像のように固まりつづけているわけではないのです。

静かにしていても、動く必要があるときには自動的に行動が起こるもので、それはつねに必要な正しい行動へとうながされます。

正しい行動というものは、思考のあれこれを抜きにして、起こるべきときにただ起こるように起こる、というものです。

もちろん、仕事や旅行など、計画や段取りを必要とするものもあります。

しかし、私たち自身を導くということに関しては、あれこれ考えることは役に立ちません。アタマで考えることはすべて過去のデータに依存しているため、いつも過去の繰り返しという制限にはまってしまうからです。

自分の人生を正しく導きたいと思うときには、この過去の繰り返しの思考に頼るのではなく、もっと斬新な時空をこえた叡智に正しく安全に導いてもらうことが幸せへのカギとなります。

その叡智は、過去も未来もすべての状況を見渡して、私たちにとって最善のルートを常に導き出してくれるからです。

そして、その導きを受けるためには、過去からのデータベースである思考をお休みさせて、新しいものを受け取るためのスペースを用意しておく必要があるのです。

スペースを作るとは、こころをしずめてカラッポにしておくことです。そして、すべての答えがあるスペースへと自分を開け放つようにすることです。

自分を鎮めてそのスペースとつながることで、部屋で静かにしていようとも、必要なことが自然と起こるように仕向けることができます。

自分がどうするのか、どのように動くのかを見守っていましょう。

出かけるつもりがなかったのに、「あそこに行かなくちゃ！」と急にひらめいて出かけて行くかもしれません。誰かの顔が浮かんで、メールや電話をしているかもしれません。あるいは、そのまま休息しているかもしれません。それらは自然と起こってくるのです。

そして、アタマであれこれ考えて無理やり何かを起こそうとするときとは違った、「驚き」や「発見」に出くわすかもしれません。そのひとつひとつが、正しい道へと導いてくれます。

起こるひとつひとつの意味がわからなくてもプロセスを信頼して、こころを開いて起こることについて行ってみましょう。

そのためには、まずは静かにして、自分の内側へと向かい、ゆったりとくつろいでみます。自分をカラッポにしてみます。

あとは、自分がどのように動くのかを他人ごとのように静かに観察していましょう♪

（「気づきの日記」バックナンバーはこちら：　古川　貴子／ ヒプノセラピー・カウンセリング ）

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毎年、涼しくなった頃に健康診断に出かけます。

「この日に受けよう！」と決めたら、10日間ほどちょっとばかり健康的な生活をこころがけたりして。

といっても、コンビニ＆カフェスウィーツを自粛し（おやつはOK♪）、揚げものを控えるぐらいのことですが  ^^;

その甲斐あってかなくてか、看護師さんに「体重はまったく変わっていませんね〜！でも、おへそまわりが3センチ増えてるけど、どうしたの？」と聞かれ、ガクゼン。

「ぜったい痩せたに違いない！」と確信していたのに、これはなにかの間違いでは？！ そこで、再度測ってもらったのですが、やっぱり同じでした。

「きょうは、たまたまむくんでいるということにしておきましょう！」と看護師さんと頷きあいつつ、それでもどこか腑に落ちず・・・（メッチャ抵抗してます）。

そんなこんなで今年の健診もめでたく終了したので、ついに解禁で〜〜〜〜す！ じゃんじゃん絞っちゃってくださ〜い☆

生搾りモンブラン♪　

まるで麺類のようですか、和栗の香りがして、とてもさっぱりと美味しいモンブランでした。

こちらのカフェはコーヒーもKIMBOで、イタリア気分。

暮れゆく空を眺めながら、ひさしぶりにお友だちとおしゃべりしつつ、至福のスウィーツタイムでした♡

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声楽家のお友だち、瀬尾美智子ちゃんのサロンコンサートにお出かけしてきました。

瀬尾美智子ちゃんとピアノの名取典子さん

「あなたの歌 わたしの歌」と題して、前半が日本の歌、後半がクラシックというプログラム。

前半では「冬の星座」や「浜千鳥」にはじまって「りんごの歌」など、懐かしい歌やらはじめて耳にする歌まで。

美智子ちゃんの歌つ日本の歌は、いつも情景があざやかに目に浮かびあがってきて、五感で演奏を楽しむことができます。そして、あらためて「ああ、日本は美しいな〜」と感じさせてくれるのです。

後半はメンデルスゾーンとブラームスで、まさに本領発揮！という感じ（いえいえ、ご本人はいつなんどきだって本領発揮ですよね！）。

自分がピアノを弾いていた頃は、メンデルスゾーンがまったく好きではなかったのです。なぜなら、弾いていて眠りに落ちてしまいそうになるから。でも、こうして大人になって聴いてみると、とてもロマンチックで優しく美しいメロディーが多いのだな〜と感じます。好みは変わるものですね。

特に、アンコールで歌ってくださったメンデルスゾーンの魔女の歌はお気に入りでした。

歌唱のまえに「これは魔女の歌で・・・」と内容を説明してくださったのもあって、聴いていると魔女たちが箒や石炭スコップにまたがって空を縦横無尽にかけてゆく様子が目に浮かびます。なんだか自分もそんな魔女のひとりになったようで楽しい演奏でした。

美智子ちゃんいわく、「アンコールの魔女の歌がいちばん受けてしまった！」と苦笑されていました（はい、確かに、インパクト大でしたよ〜！）

今年の夏は暑さが厳しいうえに長く続いたので、コンサートの準備は体力的に大変だったそうです。

でも、聴かせていただいている方はただただ至福の時間を過ごさせていただきました。

いつもありがとうございます♡

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夕方、交差点で多くの人が足を止めてカメラを向けていたので、事故かしら？! とその方向に目をやってみると・・・夕陽に染まった美しい雲のグラデーション。

部屋に戻ってきて、ふと外に目をやると、もっとスゴイことになっていました。
（あわてていて窓を開けるのを忘れたので、窓のタテ線が入ってしまいました・汗）

秋の夕暮れは、日々ドラマチックです。

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10月も下旬に入ろうとしていますが、昨日も今日も、そして明日も、ほぼ夏日。部屋ではまだ扇風機が回っています。

そうはいっても、仕事が一段落して散歩に出る頃には、もう陽が落ちてあたりは闇に沈んでいます。深まりゆく秋を感じます。

長くつづいた猛暑で今年の金木犀はいったいどこへいってしまったのだろう？と思っていたら、ようやく昨日ぐらいから風にのって香ってくるようになりました。

空が青くて、風も心地よく、暑すぎず寒すぎず、そんな季節にぴったりのこころがほっころと癒される香りです。

先日、お昼の情報番組を観ていたら、「アンガーマネジメント（怒りを感じたときの対処法）」について取りあげられていました。

たしかに、怒りというのはとても破壊的な感情で、一瞬にして人間関係が損なわれたり、仕事を失ってしまう原因になったり、またそれ以上に自分自身を決して幸せにせず、健康まで蝕んでしまうので、マネジメントするにこしたことはありません。

番組のなかでは、怒りを感じたら「じっと６秒ガマンする」、あるいは「相手への理解をもつ」ことによって怒りを軽減するすることができる、と紹介されていました。

確かに「ひと呼吸おくこと」や「相手を理解しようとすること」は、怒りが爆発することから救ってくれるかもしれません。

しかし、それはあくまでも対処療法であり、怒りの原因を根本から解消することにはいたっていません。

私たちが怒りの感情を感じているとき、その怒りの下には必ず原因となる信念（自分について信じていること）が潜んでいます。

それはたいてい、このような信念です。「私は人や世界に怯えている」「私は傷つけられて悲しい」「私は価値もなく小さな存在だ」という、か弱く傷ついた自分自身のイメージです。

そして、その怒りの原因となる信念を隠すことなくしっかりと向き合うことで、結果として現れていた怒りの感情を手放すことができるようになります。

怒って感情をむき出しにしている人をイメージしてみてください。

恐ろしい形相、荒々しい怒鳴り声、勢いよく振りあげたこぶし ・・・ それはとても強そうなイメージがあります。

しかし、その人はなぜ、そんなに強そうな形相をしなければならないのでしょうか？

もともと、こころのなかに強さの感覚がある人は、このような強そうな形相を必要とはしません。強そうに装わなければならないとしたら、それは自分のなかに弱さや不安を感じていて「大きく見せなければ、支配されてしまう」という心理が働いているからです。

もともと強さを感じている人は、強さの演出をする必要がないのです。

ほんとうの強さというものは、凪いでいる海のようにどっしりと穏やかで静かな状態です。決して荒ぶってはいないのです。

人が荒ぶらなければならないとしたら、それはその人が自分の弱さに怯えていて、それをカモフラージュするために強い自分を演出しているときです。強さをわざと作りだしているのです。装われた強さは、必要以上に声が大きくなり、さらに手が出てしまったり、足まで出てしまったりするのです。

怯えている犬が全力で吠えつづけるように、大きな声や暴力、激しい形相で威嚇しようとします。

しかし、大きな声も、振りあげたこぶしも、伝えたい何かがあるときにはまったくの逆の効果となり、何も内容が伝わらなくなってしまいます。聞いてもらえないどころか、人は遠ざかってしまうのです。

怒りの原因に対処して、穏やかな自分になりたいのなら、自分が怒ってしまった場面の直前へと記憶を戻してみましょう。

そのとき、自分の内側でいったい何が起こっていたのか、自分自身で検証してみるのです。

たとえば、職場の上司に「こんなこともできないなんて、おまえはバカか？」と叱責されたとします。

そう言われて抑えきれない怒りを感じてしまうのなら、じつは自分が自分のことをすでにバカだと信じていたのです。そして、職場の上司が口にした言葉がまさにビンゴだ！ と感じたので、あまりにも図星の指摘に怒りが湧き上がってしまったのです。

しかし、もし自分のことを「バカだ」と感じていなかったなら、「おまえはバカか？」と言われてもピンとこないため、怒りではなくキョトンとした顔をしているかもしれません。あるいは、そのひとことについて何も記憶に残らないかもしれません。

私たちは相手の言葉が自分を傷つけたと感じがちですが、それよりも前に「自分で自分に対して同じことを思っていた」か、あるいは「自分には価値がないと信じていた」のです。

そして、それをまるで上書きするかのごとく他人に指摘されたことで、秘密をあばかれたように感じ、思わず怒りがこみあげてしまいます。それは、「自分でそう思っていたのに、あなたまでそれを言うのか？！」と無意識のうちに反発してしまうからです。

自分のなかに自分自身を卑下するような感情がなければ、たとえ相手が何かを言ったとしてもとくに強い感情が湧いてくることはありません。むしろ、「この人は何を言っているのだろう？」と怪訝に感じるかもしれません。

そういったわけで、怒りを感じた直前の感情を調べてみることによって、自分のなかに弱さやコンプレックスの感覚が存在し、それをあらためて他人に指摘されたことで攻撃されたと感じ、怒りがこみあげてしまった、ということに気づくことができます。

同じような怒りを繰り返さないためにも、自分のなかにある弱さやコンプレックスの感覚を認識してあげることが大切です。

しっかりと意識されたものは、繰り返すことができなくなります。怒りの原因が何であるのかがわからないままであったなら、同じことが繰り返されるのを止めることができません。

しっかりと認識したなら、「この傷づいている自分、小さく弱く感じている自分は過去の自分自身であって、今の自分とは何の関係もない」ということに気づきましょう。

私たちは過去の癒やされていない自分を今の自分にオーバーラップさせてしまいがちです。しかし、一つづつ気づくことによって、私たちは簡単に過去から解放されることができるのです。

過去の傷ついた感情、小さな自分のイメージは、高い自己であるハイヤーセルフに取り去ってもらいましょう。「この傷ついた感情はほんとうの私ではありません。私のなかから取り去ってください。ほんとうの私の強さや穏やかさを感じさせてください」とお願いすることで、それがもたらされます。

そして、ハイヤーセルフから光とともに強さや穏やかさが自分のもとにやってきて、自分自身を包み、満たしてゆくのを感じてみましょう。

このように、怒りを感じた直前の気持ちを調べることで、自分のなかに放置されていた傷ついた感情や弱さの感覚を見つけることができます。

見つけたら、ハイヤーセルフに除去してもらいす。これを繰り返すうちに「小さな自分」という間違ったイメージが手放され、無意識的に怒りを感じていた場面が減ってゆきます。

６秒ガマンすることも役に立つ方法ですが、怒りの原因となる自分のこころの傷や弱さの感覚を見つけてあげることで、私たちは確実に穏やかで、容易に動揺しないほんとうの自分を取り戻すことができます。

自分のこころの弱さと向き合って、それをハイヤーセルフとともに優しく解放してあげましょう。

これはこころのお掃除につながり、怒りを感じる場面が少なくなるだけでなく、自分が痛みを感じたり落ちこんだりするような出来事も減ってゆき、こころのなかに安らぎや喜びの感覚が大きく広がってゆきます。

過去の自分の弱さを清算し、のびやかで安らかな自分のこころの光と愛を取り戻しましょう。そして、その光で自分も世界も安らかに照らしてあげましょう。

（「気づきの日記」バックナンバーはこちら：　古川　貴子／ ヒプノセラピー・カウンセリング ）

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近所でランチをするときお友だちにお店選びをお願いすると、まったく知らなかったお店や食べたことのないメニューに出会うことができます。

昨日のランチは、パッタイとカオマンガイ。Sちゃんチョイスです♡

二十代の頃、タイに行ったときにはパクチーが大の苦手で、これらのお料理にかなり苦戦し何を食べたのか覚えていません。

しかしどうしたことか、今はパクチー大好き人間で、ときどきタイ料理屋さんでテーブルの上に「どうぞご自由に！」とフリーパクチーが活けてあると、わしわしと遠慮なく完食してしまいます。

このお店もボリュームたっぷりで、本場のお味♡

だから、すっかりタイ料理のお店かと思いきや、じつはシェフもお店の方もインド人。そして、インドの音楽がかかっていて、ガネーシャ像がおいてありました😆

なので、このスパイスの効いたソーセージは、まさにインドお味です。（世界地図全体で見たら、タイもインドもご近所ですものね！笑）

インドの音楽を聴きながらひさ〜しぶりに食べたパクチー香るタイ料理、エキゾチックで美味でした。＠Asian Dining SITAさん

食後は、まったりお茶タイム。こちらも、近いわりには足を運ぶことがない Good Sound Coffeeさん。

この日はご近所で、冒険でした〜♪

誰しも一度はこんな経験があるのではないでしょうか。

「あの時の言葉、どういう意味だったんだろう？」 「なんであの人はあんなことを言ったのだろう？」 「どうして、あんな出来事が起きてしまったんだろう？」

私たちは、もう過ぎ去った出来事について、何度も頭の中で繰り返し考えてしまうことがあります。しかし、その「過去」は、もうどこにも存在していないのです。目の前の「今」には、もはや影さえ残っていません。

それでも、思い悩んでしまうのは、自分の心がそのとき大きく揺れて、感情が刺激され、動揺してしまったから。怖れや悲しみ、怒りや傷つきといった感情が、心を波立たせてしまったのです。

本来、私たちの心は、鏡のようにすべてを映し出す穏やかな湖のようなもの。風がなければ、波ひとつない静かな水面なのです。しかし、心の中で「こんなはずじゃない」「なぜあんなことが…」と考え始めると、まるで石を投げ込んだように波紋が広がり、どんどん波立ってしまいます。

そして私たちは、出来事や他人の言動の「理由探し」に夢中になってしまい、自分の心の動揺そのものに目を向けることを忘れてしまいます。本当は、その波立った心にこそ、解決の鍵があるにもかかわらず…。

たとえば、SNSで誰かの何気ない言葉に傷ついてしまったとき。「どうして、あんなこと言うの？」と相手を責めたり、自分を責めたり、延々と考えてしまう。でも、その外側ばかりに目を向けている間、自分の心の中で「どんな思い込み」が傷つきの原因になっているかには気づくことができません。

「こんなこと、起きるべきじゃない」 「私は否定された」 「愛されていないのかもしれない」

そんな風に、自分で無意識に信じ込んでいることが、自分の心を苦しめているのです。

だからこそ、外側の出来事を変えようとするより、心の内側を見つめてみましょう。「私は今、どんな信じ込みを握りしめているのだろう？」と。

もし「起きることはすべて、善きことの流れの一部なのだ」と受け入れられたなら、出来事の表面に振り回されることなく、心を立て直すことができます。波立つ湖にも、静けさが戻ってくるのです。

それでも、自分ひとりでその誤りに気づけないときには、心を開いて助けを求めましょう。

「私は今、何を間違って信じているのか教えてください」と、自分の内なる高次の存在＝ハイヤーセルフに問いかけてみるのです。

または、信頼できる人に素直に「どう感じる？」と尋ねてみてもいいでしょう。そのとき、宇宙は必ず、あなたに必要な答えを与えてくれます。助けは、あなたが心を開いて求めた瞬間に、どこからでもやってくるのです。

悩みの渦に巻き込まれてしまったときこそ、自分の心に問いかけ、誤った思い込みを手放すチャンスです。

そして何より大切なのは、「私は本来、穏やかな心で生きられる存在だ」ということを思い出すこと。

未来は、まだ存在していません。 過去も、もう存在していません。

あなたが「今、この瞬間」の心を正せば、どこまでも穏やかに、自由に、光の中を歩いていくことができるのです。

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近くまでいらしたお友だちとお茶タイム。

昔からある美味しい珈琲のお店、ヴェルデさんへ（＠恵比寿）。

小さな珈琲屋さんですが、朝とおりかかると焙煎の煙が煙突からモックモクとあがっていて、街中が香ばしい香りに包まれます。

ご主人の焙煎するお豆は人気で、業者さんも買いにいらっしゃるよう。

コロナですっかりご無沙汰していたので、ひさしぶりの来店です。

きょうはオーダーしたことがなかったアイスカフェオレ、そしてご主人手作りのキャラメルシフォンケーキを。

アイスカフェオレは、ミルクに負けないしっかりとした珈琲の味わいがさすが珈琲屋さんでした。

一時間ほどのお茶タイムでしたが、すっかりリラックスいたしました ( ´∀｀)