お初スウィーツ、二種に挑戦しました。
さてさて、どんなお味でしょうか？
まずは、今きてる！バスク風チーズケーキ。
たびたびテレビで紹介されていますが、いったいどこで買えるのでしょう？と思っていたら、ローソンさんで「バスチー」新発売。190円とリーズナブルです。
はい、こちら！
焼きチーズほど固さはなく、レアほどクリームでもなく、スフレのようにかるくはない。全部を一緒にしちゃった感じ。けれど、けっこうしっかり、ずっしり。食べごたえあり！です。
ほどよい酸味と表面のカラメルのほろ苦さがマッチしていておいしいです。すぐにリピートした〜い♡
そしてお次は、人気のパンケーキ店 FLIPPER'Sさんのパンケーキパイ。
中目黒限定のラムレーズン味を！
二枚のサクサクしたパイのあいだに、ラムレーズンクリームとちょっとしっかりめのパンケーキがはさまっています。
パリパリとふわふわの食感で、こちらもたべごたえあり！ こちらは400円です。
私はマイラムボトルでラム酒を追加トッピング。さらにおいしかった〜♪
お友だちの歌姫、吉原圭子ちゃんご出演のオペラ、「ジャンニ・スキッキ」にお招きいただきました♪ ＠新国立劇場
私の大好きなプッチーニのアリア「私のお父さん」は、この劇中で歌われていたのですね！ とても旋律が美しいアリアなので、きっと一度は耳にされたことがあるかもしれません。
曲の雰囲気がしっとりとロマンチックなので、さぞ叙情的な場面かと思いきや ・・・ 予想外！（笑）「ジャンニ・スキッキ」はコメディで、ずっと笑いっぱなしのくだりで歌われたのでした。 (ﾟoﾟ
いつもながら吉原圭子ちゃんのお声は透明感にあふれていて美しく、今回は舞台を上へ下へ左へ右へと無邪気に動きまわる、そんなお芝居も楽しいみどころでした。
前半は「フィレンツェの悲劇」という作品で、後半が「ジャンニ・スキッキ」という二本立て。どちらも舞台装置や大道具に手がこんでいて美しく、目にも耳にも楽しめる作品でした。
作品や演出のすばらしさのみならず、それぞれの歌い手さんのここまでの道のりや作品にかける真摯な情熱が、歌やお芝居や呼吸やエネルギーから伝わってきてゼイタクなひとときでした。ありがとうございます♡♡
今回も、もうひとりの歌姫 瀬尾美智子ちゃんとご一緒したので、作品の詳細やら、演出のあれこれ、歌い手さんについてなど、豪華解説の特典つき！楽しい鑑賞となりました。
オペラのあとは、三人でお茶をしながら「プッチーニのイケメンっぷり」で盛りあがっておりました（笑）。奥さまはたいそう気をもんだそうな。
この当時はすでのお写真があるのですね・・・ お〜、なるほど〜！ おめしものもパリっとしていて素敵ですこと♪ ご婦人方から、たいそう需要があったとうかがい知れます（笑）。
そのうえ、「ラ・ボエーム」やら「トスカ」「蝶々夫人」「トゥーランドット」など、女ごころをキュンキュン・・・ どころではなくわしづかみ！ な作品を次々に生みだした天才ですものね。なおさらですよね！ (^｡^)
▶「フィレンツェの悲劇 / ジャンニ・スキッキ」の公演の詳細はこちらから（4/17 までです）
Bさんからのご質問： 「パートナーはいつも仕事のことや自分のことで忙しく、私は置きざりにされているように感じてしまいます。もっと私や家族のことを思いやってほしい！と悲しくなるのです」
A: お互いが「人生で何をいちばん大切にしているのか」を話しあい、理解することがまず大切です。が・・・
Bさんの場合、もう何度も話しあい、Bさんが一緒にすごす時間を大切にしたいということをパートナーは重々了解ずみとのことなのです。
お互いが歩みよることが必要ですが、それでも同じ状況がつづく場合には、もう少し深いレベルで問題をとらえてゆかなければなりません。
私たちはおうおうにして、「パートナーとは、自分の必要をみたす義務がある」と信じてしまいます。「それがパートナーでしょ？！」と。
その結果、「あるがまま」に生きるその人ではなく、自分の理想のカタにはめこみ、思いどおりになってくれるまで葛藤がつづくことになります（が、思いどおりになりませんっ・汗）。
ある意味、私たちが「誰かを必要としている」とき、それは意識的に、あるいは無意識的に、自分のなかにある怖れをうめたいと望んでいるからです。そして、「この人なら自分の需要を満たせるはず！」とお互いが確信できれば、関係が成立することになります。
でも、自分が目にする相手というのは、そもそも自分のこころが信じているものをイメージ化した姿です。真実ではありません。
しだいに関係が深まると、自分のなかにあった「欠乏感」を相手のなかに見るようになってきます。
私たちは「自分のなかの足りなさや間違いは、自分の外に追いやって、目のまえの相手にそれ見る」というクセがあります。自分の思いを通してしかものごとを見ることができないので、必然的に自分の欠乏感を相手のなかに見るのです。
それは相手に欠けていたのではなく、自分のこころのなかで起こっていることなのです。
欠乏感が強く、まるで溺れるような恐怖を感じているとき、私たちは何かにすがりつかなければ！と、目のまえの相手をにぎりしめてしまいます。すると、相手は自分も溺れるのでは！という恐怖を感じて逃げ出すことになるのです。
なぜなら、彼も同様の欠乏感を感じながら彼なりに頑張っていたので、二人分も面倒を見られないと感じるからです。そうなると、彼は彼で自分の救いがえられる何か（仕事、趣味、お酒、恋愛、ギャンブル・・・）に必死ですがりつくことになり、すがりつかれた相手から逃れて、どこか他へ向かっていくように見えるのです。
「なぜ、この人は私に必要なものを与えてくれないのだ！」（たとえば、一緒にすごす時間など）とつめよってみても、まず自分のなかで欠乏感がある限り、すでにそこに答えがあったとしても見つけることができません。
どうにかしなくてはならないのは彼ではなく、自分のこころのなかにある不足の思いだからです。
相手は、あるがままのとして生きているだけなのですが、私たちのなかの不足の思いが相手をあるがままにしておくことをゆるさなくしてしまうのです。
さて・・・ どうすればよいのでしょうか？
まず「なぜ、自分はそんなに動揺しているのか？」「自分のなかで何が起きているのか？」をしっかりと見て、気づく必要があります。
そこにある思いこそが、真の原因だからです。
すると、「私はひとりではひどく空虚で死んでしまいそうだ、みじめだ」という思いがあるかもしれないし、「私は見捨てられていて、怖くてしかたがない」という感情があるかもしれません。
そこにある孤独や恐怖の感情を、まったく隠したり抵抗することなく、まるのままゆるして受けとめます。なぜなら、それはずっとそこにあったからです。いくら押しやって、この感情の責任を誰かにとってもらおうとしてもそれはなくならないからです。
そして、やすらぎのなかで生きることこそが、自分自身の自然なあり方であり、そのやすらぎはすでに自分のなかにあることを思い出さなければなりません。
それを邪魔している思いも気持ちも、ハイヤーセルフ（高い意自己）へとさしだして、もっていってもらうことで手放すことができます。
その悲しみや孤独という思いや気持ちの下にこそ、ゆらぐことのないやすらぎや平和が隠されているからです。それは最初からないのではなく、ただ間違った自分を信じつづけたために見つけることができなくなっていたのです。
このように、「誰か」に自分の葛藤をおしつけて解決してもらおうとするのではなく、まず自分のなかに未解決の思いと感情があることを認めて、それから逃げずに向きあい、そのあとにハイヤーセルフに渡して、真の自分でないものを取り去ってもらいましょう。
そして、自分のまわりにいる人に要求や怒りや、葛藤を感じるときには、「これは自分の問題である」こと、そして「責任転嫁したいためにこの人のなかに見ようとしている」ことに気づき、そのたびごとに自分のこころへと戻るようにします。
自分のこころにあった不具合が取り除かれると、すべてがあるがままで問題がなく見えてきます。
悲しみの原因に見えたことも、まったく違う視点で見られるようになり、今まで見えていなかった愛や思いやりや優しさ、すべての流れの完全さを見られるようになるかもしれません。
外へ人へと向かって満たしてくれるものを探そうとするのではなく、自分のうちなる思い・感情に向かいあうことが大切です。
自分のこころにしっかりと向きあいはじめるとき、こころが映しだす世界は必ず変化をしてゆきます。
間違っていたのは目にしている世界ではなく、自分のこころにある「思い」だったのだと気づき、その「思い」じたいも自分のほんとうの「思い」ではないと気づくこと。そして、それを手放す決意をすること、です。
自分のこころの葛藤が取り除かれることによって、外の世界の葛藤がなくなってゆくのを感じることができます。
また、自分の思いが見るものに反映するのであれば、相手の「よいところ」「愛のあるところ」「尊敬できるところ」を見られる自分になりたいとハイヤーセルフにお願いしてみましょう。
相手の輝いているところを見せてもらうことで、自分の無意識のなかへと追いやっていた同じ部分を目覚めさせることができます。それによって、目にする世界のなかにも輝きややすらぎがふえるという好循環が生まれるかもしれません。
相手を変えることはできませんが、自分のこころを変えることでしだいに変化を生みだすことができるのです。
（「気づきの日記」バックナンバーはこちら： 古川 貴子／ ヒプノセラピー・カウンセリング ）
Bさんからのご質問： 「パートナーはいつも仕事のことや自分のことで忙しく、私は置きざりにされているように感じてしまいます。もっと私や家族のことを思いやってほしい！と悲しくなるのです」
A: お互いが「人生で何をいちばん大切にしているのか」を話しあい、理解することがまず大切です。が・・・
Bさんの場合、もう何度も話しあい、Bさんが一緒にすごす時間を大切にしたいということをパートナーは重々了解ずみとのことなのです。
お互いが歩みよることが必要ですが、それでも同じ状況がつづく場合には、もう少し深いレベルで問題をとらえてゆかなければなりません。
私たちはおうおうにして、「パートナーとは、自分の必要をみたす義務がある」と信じてしまいます。「それがパートナーでしょ？！」と。
その結果、「あるがまま」に生きるその人ではなく、自分の理想のカタにはめこみ、思いどおりになってくれるまで葛藤がつづくことになります（が、思いどおりになりませんっ・汗）。
ある意味、私たちが「誰かを必要としている」とき、それは意識的に、あるいは無意識的に、自分のなかにある怖れをうめたいと望んでいるからです。そして、「この人なら自分の需要を満たせるはず！」とお互いが確信できれば、関係が成立することになります。
でも、自分が目にする相手というのは、そもそも自分のこころが信じているものをイメージ化した姿です。真実ではありません。
しだいに関係が深まると、自分のなかにあった「欠乏感」を相手のなかに見るようになってきます。
私たちは「自分のなかの足りなさや間違いは、自分の外に追いやって、目のまえの相手にそれ見る」というクセがあります。自分の思いを通してしかものごとを見ることができないので、必然的に自分の欠乏感を相手のなかに見るのです。
それは相手に欠けていたのではなく、自分のこころのなかで起こっていることなのです。
欠乏感が強く、まるで溺れるような恐怖を感じているとき、私たちは何かにすがりつかなければ！と、目のまえの相手をにぎりしめてしまいます。すると、相手は自分も溺れるのでは！という恐怖を感じて逃げ出すことになるのです。
なぜなら、彼も同様の欠乏感を感じながら彼なりに頑張っていたので、二人分も面倒を見られないと感じるからです。そうなると、彼は彼で自分の救いがえられる何か（仕事、趣味、お酒、恋愛、ギャンブル・・・）に必死ですがりつくことになり、すがりつかれた相手から逃れて、どこか他へ向かっていくように見えるのです。
「なぜ、この人は私に必要なものを与えてくれないのだ！」（たとえば、一緒にすごす時間など）とつめよってみても、まず自分のなかで欠乏感がある限り、すでにそこに答えがあったとしても見つけることができません。
どうにかしなくてはならないのは彼ではなく、自分のこころのなかにある不足の思いだからです。
相手は、あるがままのとして生きているだけなのですが、私たちのなかの不足の思いが相手をあるがままにしておくことをゆるさなくしてしまうのです。
さて・・・ どうすればよいのでしょうか？
まず「なぜ、自分はそんなに動揺しているのか？」「自分のなかで何が起きているのか？」をしっかりと見て、気づく必要があります。
そこにある思いこそが、真の原因だからです。
すると、「私はひとりではひどく空虚で死んでしまいそうだ、みじめだ」という思いがあるかもしれないし、「私は見捨てられていて、怖くてしかたがない」という感情があるかもしれません。
そこにある孤独や恐怖の感情を、まったく隠したり抵抗することなく、まるのままゆるして受けとめます。なぜなら、それはずっとそこにあったからです。いくら押しやって、この感情の責任を誰かにとってもらおうとしてもそれはなくならないからです。
そして、やすらぎのなかで生きることこそが、自分自身の自然なあり方であり、そのやすらぎはすでに自分のなかにあることを思い出さなければなりません。
それを邪魔している思いも気持ちも、ハイヤーセルフ（高い意自己）へとさしだして、もっていってもらうことで手放すことができます。
その悲しみや孤独という思いや気持ちの下にこそ、ゆらぐことのないやすらぎや平和が隠されているからです。それは最初からないのではなく、ただ間違った自分を信じつづけたために見つけることができなくなっていたのです。
このように、「誰か」に自分の葛藤をおしつけて解決してもらおうとするのではなく、まず自分のなかに未解決の思いと感情があることを認めて、それから逃げずに向きあい、そのあとにハイヤーセルフに渡して、真の自分でないものを取り去ってもらいましょう。
そして、自分のまわりにいる人に要求や怒りや、葛藤を感じるときには、「これは自分の問題である」こと、そして「責任転嫁したいためにこの人のなかに見ようとしている」ことに気づき、そのたびごとに自分のこころへと戻るようにします。
自分のこころにあった不具合が取り除かれると、すべてがあるがままで問題がなく見えてきます。
悲しみの原因に見えたことも、まったく違う視点で見られるようになり、今まで見えていなかった愛や思いやりや優しさ、すべての流れの完全さを見られるようになるかもしれません。
外へ人へと向かって満たしてくれるものを探そうとするのではなく、自分のうちなる思い・感情に向かいあうことが大切です。
自分のこころにしっかりと向きあいはじめるとき、こころが映しだす世界は必ず変化をしてゆきます。
間違っていたのは目にしている世界ではなく、自分のこころにある「思い」だったのだと気づき、その「思い」じたいも自分のほんとうの「思い」ではないと気づくこと。そして、それを手放す決意をすること、です。
自分のこころの葛藤が取り除かれることによって、外の世界の葛藤がなくなってゆくのを感じることができます。
また、自分の思いが見るものに反映するのであれば、相手の「よいところ」「愛のあるところ」「尊敬できるところ」を見られる自分になりたいとハイヤーセルフにお願いしてみましょう。
相手の輝いているところを見せてもらうことで、自分の無意識のなかへと追いやっていた同じ部分を目覚めさせることができます。それによって、目にする世界のなかにも輝きややすらぎがふえるという好循環が生まれるかもしれません。
相手を変えることはできませんが、自分のこころを変えることでしだいに変化を生みだすことができるのです。
（「気づきの日記」バックナンバーはこちら： 古川 貴子／ ヒプノセラピー・カウンセリング ）
昨日も今日も、気温がぐっと下がり、風が冷たいですね。
でも、そのおかげでサクラがもちこたえてくれています。
お仕事まえに、早朝のお花見♡ （といっても、目黒川は「るん」からものの一分ですが）
今朝は澄んだ青空をバックに、ほんとりのしたピンクが美しく映ります。
新しい元号がついに発表されました。サクラも咲いて、そしてさわかな新緑とともに新しい時代がやってきますね。
「令和」にこめられた意味のとおり、人が尊重しあい、つながりあうことで、平和でやすらぎのある時代になったらいいな〜と思います ( •ॢ◡-ॢ)-♡
目黒川のサクラはすっかり有名になってしまい、報道番組のサクラ情報では定番です。
きょうあたりついに満開かな？ と早朝のサクラ散歩に出かけたら、この真冬のような寒さのなか八分咲きでストップしている様子。
来週まで、余裕で楽しめそうですよ〜。
満開は青空の下でながめたいな〜♪
注意を、外といわれる世界に向けつづけていると ・・・不安や怖れ、葛藤にみまわれるのをさけることができません。
世界にはたくさんのものがあるように見え（ほんとうはたった一つのイメージだけなのですが）、日々「途方もない数の雑多で秩序のないものたち」VS 「ちっちゃくて無力な自分」というプレッシャーのなかで生きることになるからです。
それはフェアじゃない力関係なので、当然怖れを感じることになります。そして、必死で世界をコントロールしようと試みます（コントロールはとっても疲れることです・汗）。
一方、注意をまったく反対側に向けてみることで（外の世界から顔の表面へ、さらにそのうしろへ） ・・・ 何も存在しないかにみえる空間、空（くう）が広がっています。
私たちはあまりにも雑多なものに囚われることに慣れてしまっているため、この何ひとつ存在しない空間は居心地悪く感じてしまいます。とても退屈です。
外の世界の方が刺激に満ちていますが、刺激と安らぎ（平和）は両立しません。
そして、この忘れさられていたスペースこそがほんとうの「私」なのです。
それは私たちの意識の空間であり、存在そのものであり、全方向に途方もなく広がっています。また、向こう側といわれる世界が生まれる源であり、いわば根っこの部分です。世界を包みこんでいるのです。
根っこの部分を完全に無視していたがために、そこから現れでた世界はぐらぐらと混乱して感じられていました。
どうしても外の世界ばかりを気にしたがる注意を、この根っこの空間へともどしてあげる必要があるのです。根っこを気づかってこそ、そこを強く養い、そこから力をえて出発することができます。
それは、ここのスペースを忘れさることなく、ここにくつろぎ、ここから世界を見て、ここから選択し、ここから行動を起こす・・・ということです。ここからすべてを始めなければならないのです。
そんなことをしてもなんの違いもないように思いますが、
なぜだか安定感があります。安らぎがあります。静けさがあります。確信が生まれます。自然と正しい行動に導かれます。そして、いつのまにかみんなにとっていい結果となります。
この空間にとどまることは、いいかえるなら自分の高い意識とつながることと同じなのです。その存在からの答えを手にすることと同じです。
そして、この空間にとどまることは、退くこと、聞くこと、委ねること、明け渡すこと、といいかえることもできます。
ここに注意をおきながら同じように生きることで、怖れや葛藤が減少しはじめ、少しづつ世界に対する意味づけが優しくなり、その結果自分のなかに安らぎが生まれるようになります。
さらに、それが外側に広がり、安らぎの循環を生み出すように感じられます。
外の雑多な世界にばかり注意をむけてあたふたするのではなく、
向きをかけて、そこのスペースにくつろいで、その静かなスペースとともにそこからすべてのことを始める習慣をつけてみましょう。一日のうちに何度でも、このスペースにもどってとどまります。
この根っこの部分での安らぎこそが、平和な世界をみるためのもととなるもの。そして、私たちが何よりも求めている幸せを達成してくれる大切なスペースなのです。
（「気づきの日記」バックナンバーはこちら： 古川 貴子／ ヒプノセラピー・カウンセリング ）
注意を、外といわれる世界に向けつづけていると ・・・不安や怖れ、葛藤にみまわれるのをさけることができません。
世界にはたくさんのものがあるように見え（ほんとうはたった一つのイメージだけなのですが）、日々「途方もない数の雑多で秩序のないものたち」VS 「ちっちゃくて無力な自分」というプレッシャーのなかで生きることになるからです。
それはフェアじゃない力関係なので、当然怖れを感じることになります。そして、必死で世界をコントロールしようと試みます（コントロールはとっても疲れることです・汗）。
一方、注意をまったく反対側に向けてみることで（外の世界から顔の表面へ、さらにそのうしろへ） ・・・ 何も存在しないかにみえる空間、空（くう）が広がっています。
私たちはあまりにも雑多なものに囚われることに慣れてしまっているため、この何ひとつ存在しない空間は居心地悪く感じてしまいます。とても退屈です。
外の世界の方が刺激に満ちていますが、刺激と安らぎ（平和）は両立しません。
そして、この忘れさられていたスペースこそがほんとうの「私」なのです。
それは私たちの意識の空間であり、存在そのものであり、全方向に途方もなく広がっています。また、向こう側といわれる世界が生まれる源であり、いわば根っこの部分です。世界を包みこんでいるのです。
根っこの部分を完全に無視していたがために、そこから現れでた世界はぐらぐらと混乱して感じられていました。
どうしても外の世界ばかりを気にしたがる注意を、この根っこの空間へともどしてあげる必要があるのです。根っこを気づかってこそ、そこを強く養い、そこから力をえて出発することができます。
それは、ここのスペースを忘れさることなく、ここにくつろぎ、ここから世界を見て、ここから選択し、ここから行動を起こす・・・ということです。ここからすべてを始めなければならないのです。
そんなことをしてもなんの違いもないように思いますが、
なぜだか安定感があります。安らぎがあります。静けさがあります。確信が生まれます。自然と正しい行動に導かれます。そして、いつのまにかみんなにとっていい結果となります。
この空間にとどまることは、いいかえるなら自分の高い意識とつながることと同じなのです。その存在からの答えを手にすることと同じです。
そして、この空間にとどまることは、退くこと、聞くこと、委ねること、明け渡すこと、といいかえることもできます。
ここに注意をおきながら同じように生きることで、怖れや葛藤が減少しはじめ、少しづつ世界に対する意味づけが優しくなり、その結果自分のなかに安らぎが生まれるようになります。
さらに、それが外側に広がり、安らぎの循環を生み出すように感じられます。
外の雑多な世界にばかり注意をむけてあたふたするのではなく、
向きをかけて、そこのスペースにくつろいで、その静かなスペースとともにそこからすべてのことを始める習慣をつけてみましょう。一日のうちに何度でも、このスペースにもどってとどまります。
この根っこの部分での安らぎこそが、平和な世界をみるためのもととなるもの。そして、私たちが何よりも求めている幸せを達成してくれる大切なスペースなのです。
（「気づきの日記」バックナンバーはこちら： 古川 貴子／ ヒプノセラピー・カウンセリング ）
お友だちから「気に入っているマスクを何枚か送ったよ〜」というメール。
それはアレルギーテスト済みで、痒くならないそう ・・・ そういえば最近、耳が痛くならないマスクとか、小顔になるマスクとか、あるいは花柄やら、アロマの香りとか ・・・ ほんとマスクのバリエーションがふえましたよね〜。
私は花粉症じゃないけれど、この季節、マスクは必需品です。
さて、届いてみたら ・・・ あれ？ なんかずっしり重いけど？！ いったいどんなマスク？？
あけてびっくり！ 「あ〜〜☆ マスクねっっ！！」とおもわず笑っちゃいました。
マスクはマスクでも、マスクちがい。お顔のケア用のマスク（シートパック）だったのでした〜！
ハチミツ入りやらローズエキス入りなどなど ・・・
最近、お肌パリパリで困っているのが見えてた？と思うほど、まさに今の私に必要な方のマスクでした ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
いつもかゆいところに手がとどいちゃうお届けものをありがと〜♡♡
カーリング女子チームのおやつとしていちやく有名になったアレ！
今でも、即完売で入手するのが大変だそう。お友だちが「話のたねに！」と、お福わけを届けてくれました。
これがその「赤いサイロ」というチーズケーキです。
さっそくのもぐもぐタイムを〜♪
しっかりチーズ味かな？と思いきや、チーズがふんわり香る優しい口どけのケーキ。いくつでもいただけそうです。おいしい♡
トラピストのバターも！
北海道ものは、なにをいただいても間違いありませんよね ( ･◡･ )v
わざわざありがと〜♪
セラピーCDなど販売中
