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古川貴子のブログ、ヒプノセラピー/カウンセリング

中目、代官山のカフェは、コロナ禍ですっかり顔ぶれが入れかわりました。

そんななか、お散歩をしていたら生モンブランの写真をかかげているカフェが！ 食べた〜い♡

そのうち来てみようと思っていたところ、お友だちとお茶する機会があったのでお出かけしてみました。

すると、生モンブランのビジュアルが苺スウィーツに変わっているではありませんか！

いやな予感がしたら、案の定、メニューにもモンブランはなく ・・・ どうやら季節でスウィーツが入れかわる模様。二人ともアタマはすっかり「生モンブラン」でだったのですが・・・

しかたなしなし（泣）苺ショートをたのんでみたら、

これが予想外のヒット♡

スポンジがうっすらでフレッシュな香りのいい苺とほどよくコクのあるクリームを味わっているような感じで、今まで食べた苺ショートのなかでいちばんでした。

禍転じて福となす（！？）ふたりとも大満足なお茶タイムとなりました♪ @神乃珈琲 代官山さん

こちらのお店、パンケーキもとってもおいしそうでした♡ 次回は是非！

帰り道、満開の桜に出会いました。

桃の花のような鮮やかなピンク色。紅山桜でしょうか？しばし見とれてしまいました。

その先の角には、白い沈丁花がいい香りをただよわせていました。

わあ、春♡ 嬉しくなります ( ･◡･ )♫

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お花があるだけで、お部屋の空気が変わります。

お花は、
「私を見て、見て」ともいわないし、
「私ってきれい？」ともきかないけれど、

ほほえんで見つめてしまう存在。

それは、ただ与えるだけのものの引力ですね。

マンダリンオレンジ、サーモンピンク、カナリアイエロー・・・
私の好きな色のブーケをありがとうございます♡

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暦がすっかりわからなくなっていたこのごろですが、

冬眠中に目覚ましがなったクマのように、いただいたお菓子を見てハッといたしました。

まだ先だと思っていたけど、お雛さま ！？もう春だわ！ と。

ミニお雛さまを出すにはちょっとおそいので、練りきりのお雛さまを愛でさせていただきます。(^-^)

かわいいです♡ ありがとうございます♡

冬のあいだは暖かなオレンジ色のアイシャドーを愛用していましたが、春のひざしにあわせて軽やかなミント色にでもしようかな〜・・・ と春気分がもりあがってきました♪

が ・・・ そのまえに、巣穴から出るためにはダイエットも必須かも〜？！ (^^;;

相手の表情、相手のとる動作や行動、相手の発する言葉  ・・・
これらから私たちは相手のことを理解できたと思っているし、状況も判断できると思っています。

なぜなら、こどものときから実験や観察という視覚に頼る情報集めを教えられてきたので、目にできるものこそは真実を教えているのだ、と信じてきたからです。

こどものケンカの常套句も、「だったら証拠を見せてみろ！」と目に見えるものを要求します。（覚えあります？！）いつも、見えるものが真実の証となってきたのです。

でも ・・・ そもそも、ひとりひとりの目に映っているものって、共通でもなければ普遍的なものでもありません。各々にとってまったく違うのです。

同じ道をしばらく一緒に歩いて、この道に何があったのかを尋ねてみてください。

ある人は散歩中の犬に気づくかもしれないし、またある人はお店にディスプレイされたお洋服が目にとまるかもしれません。お洋服に気をとられた人にとって、犬は存在していないも同然なのです。

そんなふうに、私たちは真実を見ている、というよりは、自分にとって好ましいもの、興味をひくもの、都合のいいものしか見ていません。

そうなると、人の表情にも、行動にも、自分のおなじみのものしか見えてこないわけです。

もし、自分にとってのおなじみが不愉快な感情であれば、きっと世の中は不愉快な人ばかりとなることでしょう。

自分の都合だけで「目にしているもの」の向こうがわに、ほんとうの意味が隠されています。

それが見つけられないと、ずっと欺かれたままとなります。

どんなふうに欺かれるかというと ・・・ 華やかな包装紙に包まれたおっきなモノは、華やかだから、大きいから、きっとステキなものに違いないと思って持ち帰ると ・・・ じつは中身はカラッポ、いえ、悪くすればゲジゲジやムカデや気持ち悪いものでいっぱいかもしれません。

外観と中身（そのものの意味）はまるで一致しないので、外観だけで判断するとこんな間違いをくりかえします（いいモノを選んだつもりが、なぜかいっつも最悪だ・・・という）。

でも、先入観という邪魔ものがいなくなり、外観にだまされなくなると、自分とそれがひとつになることができるため、それがおのずと中身を明かしてくれるようになるのです。

先入観さえなくなれば、外観という目に見えているものをとおりこすことができ、核心に達することができます。

そうすると、人のこころの深いところを理解できるようになり、何が起きているのかを知ることができます。

どなりちらしたり暴力をふるう人を、私たちは横暴で強い人だと感じてしまいがちですが、

目に見えていることを手放して、先入観をもたずにひとつになってみると、その人がいかに怯えて、こころに闇を抱えているのかを感じとれるかもしれません。コワいからこそ、先に攻撃していたと気づくかもしれません。

一見、冷静で静かな人も、ひとつになって感じてみると、こころの深いところに怒りや憎しみが横たわっていることに気づくかもしれません。

目に見えるものにすぐに反応するのではなく、先入観をもたずにひとつになって感じることをしていると、ほんとうのことが見えるようになってきます。

そして、さまざまなことを深く理解できるようになり、はじめて自分のこころも正しく理解できるようになります。

自分のこころ？ そんなのとっくに理解している、って？！

いえいえ、じつはいちばんわかっていないのは自分自身のこころです。

私たちは自分自身を癒すために（癒しはここに存在している全員にとって必須です）、ひとつひとつ自分のなかに置きざりにされた悲しみや怒りや怖れや絶望に気づき、それを意識して受けとめたら、ハイヤーセフルに手渡して取り去ってもらう必要があるのです。

人のこころのなかにあるものに気づき受けとめはじめると、自分のこころが明かされるようになり癒しが加速します。

なぜなら、私たちはひとつのこころだから。癒しはつねに同時に進行してゆくのです。

すぐさま目にしたものにおなじみの判断を下すのではなく、こころをカラッポにして、目にしているカタチの向こうがわまで見られるようにいたしましょう。

（「気づきの日記」バックナンバーはこちら：　古川　貴子／ ヒプノセラピー・カウンセリング ）

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このところ、お友だちオススメ作品の鑑賞にいそしんでいます。

アニメだったり、韓流ドラマだったり・・・ いつもの自分とはチョイスの視点がちがい、どれも新鮮でわくわくどきどきな作品ばかり。

そのなかからの一本。

ひょんなことからネコになるすべを覚えてしまった女の子。

ネコに姿をかえて向かう先は、大好きな男の子の家。

学校でその男の子と面とむかうと、ついつい言葉ばかりが先走り、自分らしくない自分を演じることに ・・・ そして、相手も自分も傷つけてしまうのです。

ネコはよけいなことは口にせず（できず）、ただ静かによりそうのみ。彼もふいに姿をあらわすそんなネコを特別に可愛がっているのです。

言葉って、気持ちを伝達するためにあるはずなのに、はたしてどこまでちゃんと本当の気持ちを伝えられていることか？ ・・・

もしかすると、ほんとうの自分がこころもとなくて、そんな自分を防御せずにはいられずことばを使ってしまっているのかもしれません。

便宜上必要なことと、ほんとうの本心のみを口にすると決めたとしたら、きっと言葉はもっともっと少なくなるだろうし、ことばがないからこそスッとつながりあってしまう体験ができるのかもしれません。

このネコちゃん、なんとも可愛いらしいこと♡ 真っ白でふわふわで、すいこまれそうな碧眼です。

そして舞台になっている街の風景も、どこか懐かしくって癒されます♡ (→予告をみる）

PS これを観たあと、ネコちゃんが街をウロウロしているとつい気になってしまいます。

あっちでお腹出して寝転んでいるネコの正体は、じつは人間のオジサン？ とか、あのシュッとした黒ネコはイケメン男子の仮の姿？！とか（笑）自分も知らないうちにネコになっていりして・・・存在しているだけでOKな体験ができる？！

空気が乾燥する季節ですね〜。ちょっとでもお手いれをサボろうものなら、お肌は一気にカサカサパサパサです。

乾燥するのはお肌だけではありませんよ〜。

ココロだってお手入れを怠ると気がつけばパサパサになります。だから、お肌と同様に気にかけてあげなければならないのです。

お肌のお手入れは時間をかけたり高い美容液をつけたりとけっこうな投資をするものの、ココロのお手入れに関してはほぼ無頓着。「ココロに時間やお金をかける？そんな必要なくない？」ぐらいに思っていたりします。

けれど米国などでは、ココロに時間やお金をかけるのはそんなに珍しいことではないのです。みなさん、ふつうにセラピーにかようし、先日 YOSHIKIさんもアメリカでは定期的にセラピーを受けているとお話されていました。

お肌がきれいになると気分があがるように、幸せのみなもとであるココロをスッキリさせれば幸せ度は自然とアップするのです。

ココロが荒れてくるとどうなるのでしょう？

もちろん幸せ感を感じられません。顕著な反応としては、「かわいそうな私」「どうせ○○な私」「つまらない私」という自己否定の考えにひたりがちになります。

「かわいそうな私」の変化級としては、「あいつのせいだ」という被害者意識があります。なにを見ても、自分を傷つける敵に思えるのです。

ココロが荒れてしまうと、何ごとに対しても正しく認識できなくなるからです。すると、何を見ようと、何を聞こうと、何を体験しようと、自分は劣っているとか、攻撃にさらされている、ととらえてしまうのです。

ほんとうは苦しさの原因はその状況などではなく、ココロが荒れてヒリヒリしているから苦しいのに ・・・。

自分の痛んだココロにあるつらい考えこそが、自分に刃をむけてしまうのですね。

いつなんどきでも、どんな状況でも、自分を傷つけることができるのは自分の考えだけです。

まっさらである状況、ものごとに対して、自分が下している考え自体が優しくないのです。

コワガリさんを見ていると、きまってものの見方がかなりコワイです（汗）。おそらく想像力が旺盛なのですが、方向性が悲惨な方に向かってしまっているのが原因です。

「私はダメだ」「私にはできない」「私は嫌われている」などなど・・・ つらく、悲しく、厳しい考え方こそが、自分の価値をおとしめるし、自分を地獄に突き落とすことができるのです。

自分自身、気分がよくないと感じるときには、いったいそのものごとや状況に対して自分はどんな考えをしているのかを調べてみましょう。

そして、その考えが100％ほんとうのことなのか、真実なのか、正直に調べてみましょう。

立ち止まって検証するクセをつけてみると、自分の考えって正しくなどないことに気がつきます。

じつはその考えで、「かわいそうな私」に執着して、さらにもりあげて、「ダメな私劇場」を演じることを楽しんでいたことに気づくかもしれません。

お肌のお手入れとちがってココロのお手入れで大切なことは、なにかをつけ足してあげることではありません。どっかから借りてきた自信も自己愛もいらないのです。

ひたすら邪魔なものをとり去るだけです。

つらく厳しい考えさえとり去れば、その下には光り輝く愛と安らぎと豊かさのみなもとが現れてきます。

そこには「自信がある」とか「ない」とかの行ったりきたりもないし、「愛ある自分って」という疑問もありません。

ただ存在の安らぎと平和と充足があるだけです。

それをおおっているものをひたすらとり去ってあげることこそがココロのお手入れです。

そのために、イヤな気分を生みだした自分の考えに対して、正面から向きあってしっかりと監査を入れてみましょう。

何度もくりかえしていると、かわいそうな自分を演じようとしている自分に素早く気づき、その手が通用しなくなってきます。

その手を使わなければ、ただ本来の自分の価値のすべてが自然と戻ってくるのです。

（「気づきの日記」バックナンバーはこちら：　古川　貴子／ ヒプノセラピー・カウンセリング ）

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お友だちがもってきてくれたレザネフォールさんのスウィーツ♡

モンブランは何回か食べているので、ナポレオンパイにしてみました。

フレッシュないちごとラム酒の香りのカスタードがおいし〜い♪

そういえば、パティシエさんのスウィーツってかなり久々のような・・・。今年お初かもしれません。

スウィーツを口にしていないわけではなく、最近は簡単に買えてかなり美味しい（とパティシエさんさえも絶賛する）コンビニスウィーツのお世話になっていたのです。

とはいっても、やっぱり海外で修行をしたパティシエさんの本気はまったく別物で、バターやリキュールの香りが豊かで、フルーツと生クリームとパイのバランスも完璧！

この幸せ気分は、やっぱりその道のプロのワザ♡ 　

おかわりぃ〜〜〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

新年の抱負として、クライエントのA子さんがこのように語っていらっしゃいました。「すぐにイライラして人にあたってしまう私ですが、今年は人を責めたり、裁くことなく、こころ安らかな日々を過ごしたいと思っています」。

ついつい人にイヤミを言ったり、あげ足をとったり、攻撃してしまうクセがあり、それは相手だけでなく自分もイヤな気持ちになることに気づいたからです。

その後、その新年の抱負についてうかがってみると、このように仰っていました。「人にあたらないように気をつけたのですが、じつはさらにイライラすることが多くり、安らかとは程遠いのです」。

また、体調が悪くなったり、予期せぬ出来事が起こったり、人との関係もぎくしゃくして、以前よりも苦しく感じる、というのです。

「人を責めず、裁かず、いい人でいよう！」と決めたのに、これはどうしたことでしょうか？

じつは、これはよく起こることなのです。

自分の怒りや攻撃の想いを外にバラまかないように、責めず、裁かず・・・

でも、いくら責めるのをやめても、裁くことを我慢しても、ただ外側へとその想いを投げつけていないだけで、その想いはすでに自分の内側で起こってしまっているのです。瞬時に、こころのなかでとがめているし、裁いてもいるのです。

着火されてしまってた爆弾を外に投げるのをやめたとき、何が起こるでしょうか？・・・それは手元で爆発し、自爆することになります。

人に攻撃的な想いをぶつけない分、それは自分の内側で自分自身を傷つけてしまうのです。

その結果、体調不良やら、メンタル不調、イライラを招いてしまいます。また、こころのバランスが崩れた状態を外側の世界へと映し出し、それが問題となって目に入るのです。

つまり、いつもは外を攻撃していた爆弾が、自己攻撃に転じてしまったというわけです。

責めないでいよう、裁かないでいようとする努力は、安らぎを感じるための解決策とはなりえませんでした。

まずは、すでに自分自身が抱えている爆弾にしっかりと気づいてみましょう。それは、すでにそこにあるのです。そして、それこそを取り除かなえればならないのです。

爆弾はもう抱えてしまっているのですから、ないフリをしても決して安らかにはなりません。

自分のなかに人を責めてイライラしている気持ちがある、裁いて腹を立てている気持ちがある、不平不満を並べたい気持ちがある・・・たしかにあるのです。そして、あっても構わないのです。

むしろ「ないフリをしようとする」ことが、それを外側へとこっそりとぶちまける原因となるからです。

攻撃にしろ、怒りにしろ、自分のなかにある悪意は、「気づき」の光をあてることで解消することができます。

それは、「ああ、今、私のなかに怒りが湧いてきている」「相手を責めたいと思っている」「不平不満でいっぱいになっている」・・・

「でも、これらは私の望まない感情だ」と客観的に気づき、観察してみましょう。

「私は、このように悪意を感じてもかまわない・・・なぜなら、これらの気持ちは私の本心などではなく、どうせ捨て去ってしまうものだから」。

それらに「気づく」ということは、手放すことへの第一歩なのです。「こういう気持ちがあるのだ」と認めることで、はじめて自分のこころから手放すことが可能になるからです。

「自分が感じたくない気持ちだ」と気づいたら、それらを消滅させることができる自分自身の高い自己、ハイヤーセルフに、悪意のある考えのひとつひとつを渡してしまいましょう。

「私は、これらの気持ちを望みません。私を本来の愛と安らぎと喜びに戻してください」とお願いします。

ハイヤーセルフは、まさに危険物処理班です。お願いすれば、迅速に、かつ安全に完璧に、それらを取り去ってくれます。それも、即刻、24時間対応です。

大切なことは、それらの感情を人に投げつけたり、自分のなかで隠しもって爆発させてしまうまえに、それらの感情に気づいて、「手放そう」という意志をもつことです。

「よい人になろう！」と努力することは、しばしば爆弾をかかえたままで違う自分を演じようと試みることです。

見た目だけ「よい人」に整えようとしても、自分の内側に隠している悪意という爆弾は、結局自分自身を傷つけてしまうことになります。

その爆弾は遅かれ早かれ爆発し、自爆というかたちをとり、体調不良やメンタル不調、さまざまな問題として自分を苦しめます。

そうなるまえに、自分のなかの攻撃的な想いは「廃棄すべきもの」として、隠すことなくハイヤーセルフとともに処理を行いましょう。

いさぎよく捨て去る意志をもてば、有能な危険物処理班であるハイヤーセルフが怒りや罪悪感、怖れという爆発物をすみやかに取り去ってくれます。

どのような悪意を感じても、恐れる必要はありません。そのように感じても構わないのです。

それを感じて、それが自分のなかにあることを認めるからこそ、それと永遠に決別する一歩を踏み出すことができます。

よい人になる努力をしなくても、こころに危険な想いを温存せず、気づくたびに処理をすれば、自然と自分も世界も平和に包まれ、穏やかさのなかですべてがいちばん良いように進んでゆきます。

自分のなかの悪意という爆発物に敏感になり、危険物処理班であるハイヤーセルフに通報して、すみやかに処理をする習慣をつけて、安らかに過ごすようにいたしましょう。

ふだんの生活の中で、自分がどのような態度で世界や人々にかかわっているか、気にしたことはありますか？

私たちは、世界や人々に対して「優しく受け入れよう」とするよりも、無意識のうちに緊張を感じながら戦闘的な態度で向き合ってしまっているかもしれません。

それは、もし何か不都合なことがあれば、決して自分の不利にはならないように、損害を被ることがないように、ものごとを有利にすすめたいと警戒してるからです。

私たちにとって「この世界」は安全で安心な場所ではなく、気を緩めれば簡単にやられてしまう厳しい世界だと信じているからです。

誰もがリング上のファイターのようにファイティングポーズを緩めることができず、安らかにくつろぐことができないのです。

そんな世界の中で、幸せを感じる方法はあるのでしょうか？

安らぎを感じたいのであれば、「自分」と「世界」を切り離して考えるということをやめなければなりません。

「自分」と「世界」を二つのものだと捉えている限り、そこには摩擦が生まれ、対立することになってしまうのです。

世界とは自分の外側にあるように見えますが、それは自分の心が映し出されている映像であり、まさに自分の心そのものなのです。

心が変わればその映像は変わるので、心とともに目にしている世界は変化します。

しかし、自分の心が変わらなければ、見ている世界は変わることはありません。

つまり、自分を脅かしているのは世界や人々ではなく、自分の心のなかにある考えそのものなのです。

心が裁きや罪の思いを握りしめていることにより、つねに裁きや罪という出来事に出くわすことになります。

裁きや罪の思いを手放せば、世界も人々も安らかに知覚されるようになり、自分が脅かされているように感じることはなくなります。

世界と自分のこころが連動しているという、このメカニズムに気づくことが大切です。

自分にとって不都合なことを目にする原因は、心の中に同様のものを抱えこんでいるからです。

それは、世界や人々にに対する不信感や罪を信じる思いかもしれません。

外の世界に見える不快なものごとはまさに自分の心の中に存在し、こころはそれを抱えこみつづけることに耐えかねて、外へ外へと投棄するということが起こります。

しかし、いくら投棄をくりかえしても、またふたたび元の場所に戻ってきてしまうのです。まるでソンビのごとく再生し、また心の中に存在しているのです。

それは心のなかで消滅させない限り、消え去ることができないからです。

不快なものを外へと投棄することは、内側においても外側においても不快なものを体験することになり、むしろ問題を増やしてしまうだけなのです。

この悪循環から解放されるためには、自分が外へと不法投棄した問題を、クロからシロへと変えることです。

それは、「これは間違っている、罪があるというクロ」から、「これでOK、何も罪がないというシロ」へと認識を変える、ということです。

自分が投棄したものに対して大騒ぎするのではなく、何を目にしても「ただシロを見よう！」、何も問題がない、これで大丈夫なのだと決める、ということです。

そして、「一度見ようと心に決めれば、それを必ず目にできる」というのも心の素晴らしい力なのです。

「シロを見よう！」と心に決めることは、まさに「私はシロです！」、「これで大丈夫、何も問題がない」と言っているのと同じことです。

なぜなら、私たちは常に心の中にあるものを外に見ているからです。「もしシロが見えるのならは、自分もシロであるに違いない」ということになります。

自分が外に投棄したすべてに対して、もれなく「シロにしてしまう」「シロだけを見ようとする」というゲームを始めることです。

「自分が与えたものは、自分が受け取る」ことになるので、世界や人々に対してシロを与える、何も問題がなく罪がないことを与えることとは、自分ももれなくシロを受け取ることになるのです。

このゲームは、オセロのコマを返すようにどんどんシロを増やして、最後には勝利をおさめることができます。

シロであることは、何も問題がなく、罪がないこと。罪がないのなら、自分がどんなリスクや危険、苦しみからも無縁で、自分で自分を防御する必要がなくなるのです。

守る必要がなければ、そこは安全な場所のはずです。リラックスできるはずです。

シロを増やしてゆくことで、世界も自分も安らかに鎮ってゆくのです。

そして、この世界で闘いつづける必要ななく、愛し愛される世界の中で安心してくつろいでいる自分に気づくことができることでしょう。

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久々のライブのコンサートです。

お友だちの吉原圭子ちゃん出演のコンサートにお誘いいただきました♡

演目も、新春にふさわしいウィーンのワルツの数々。J.シュトラウスにレハールに・・・心もからだもウキウキと華やいでくるような明るいメロディ。

吉原圭子ちゃんは、ソプラノで登場。

当日の朝、体調がすぐれず大変なご様子でしたが、さすがプロ☆　真っ赤なドレスでステージに姿を現すやいなや、優雅で颯爽としたいでたちで、みんな吸いこまれるように魅了されておりました。

優しいお声はのびやかで、まるで光と花びらで会場を包みこむよう。もう、ウットリでした♡

指揮者の方のおしゃべりも楽しく軽快で、まるでダンスのようなステップふみながら指揮をなさっておりました。

まさに新しい年を祝福してくださるようなワクワクした調べに包まれる素敵なコンサートのひとときでした。

こころがメロディと光と愛で満たされました。ありがとうございました♡